Weight Loss: बढ़ते वजन से पीछा छुड़वाने के लिए लोग डाइटिंग से लेकर एक्सरसाइज तक क्या कुछ नहीं करते. लेकिन, कई बार ये ज़िद्दी वजन कम ही नहीं होता है. एक्सपर्ट कहती हैं कि आप डिनर में हेल्दी हैबिट्स को फॉलो करके आप स्लिम रह सकते हैं,स्लिम और हेल्दी रहना हर किसी की चाहत होती है. इसके लिए सही डाइट और व्यायाम के साथ-साथ कुछ आदतों को फॉलो करना भी जरूरी होती है. यह आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म और वेट लॉस को प्रभावित करती हैं. लाइफस्टाइल और खानपान में गड़बड़ी के कारण लोगों का वेट तेजी से बढ़ रहा है|
न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल कहती हैं कि अगर आप स्लिम रहना चाहते हैं, तो आपको डिनर के बाद की आदतों पर ध्यान देना चाहिए. इससे आप न सिर्फ बढ़ते वजन से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि हेल्दी वेट भी मेंटेन कर सकते हैं. आइए जानते हैं कि डिनर के बाद आप कौन सी आदतों को फॉलो करें|

डिनर के बाद 10-15 मिनट की हल्की सैर करें. यह आदत आपके पाचन को बेहतर बनाती है और शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करती है. हल्का वॉक खाने के बाद अतिरिक्त कैलोरी को जलाने में मदद करता है. वॉक के दौरान आप अपनी मानसिक स्थिति को भी बेहतर कर सकते हैं, जिससे तनाव और एंग्जायटी को कम किया जा सकता है|

स्नैकिंग से बचें

डिनर के बाद अक्सर लोगों को हल्की स्नैक्स जैसी चीजें खाने की आदत होती है, लेकिन इससे वजन बढ़ सकता है. रात में शरीर में मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है. अगर आपको फिर भी भूख महसूस होती है, तो कुछ हेल्दी नट्स को खाएं. डिनर के बाद ऑयली चीजें न खाएं |

स्क्रीन टाइम करें कम

डिनर के बाद अपने शरीर को पर्याप्त आराम देना जरूरी है. सोने से पहले अधिक स्क्रीन टाइम (मोबाइल, लैपटॉप, या टीवी) से बचें क्योंकि इससे नींद खराब हो सकती है. गहरी और अच्छी नींद आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म को सुधारने में मदद करती है, जो वजन कम करने में सहायक होती है. सोने से कम से कम एक घंटे पहले गैजेट्स काइस्तेमाल न करें|

इसके अलावा, डिनर के बाद आप शुगर वाली चीजें न खाएं. शुगर से कैलोरी काउंट बढ़ा सकता है और नींद भी डिस्टर्ब हो सकती है. खुद को फिजिकली एक्टिव भी रखें|